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《所健所聞》徒手健身最佳的輔助工具:自信和精確地掌握技能(Mastering Skills with Confidence and Precision)

介紹:
體操吊帶套件(Harness Kit)是一種專為體操和徒手健身訓練設計的專用設備,幫助運動員學習和掌握特定技能。該套件包括穿戴的吊帶、滑輪和連接到從高點懸掛的可調節繩索,根據所練習的技能提供不同程度的輔助或阻力。


滑輪系統非常適合掌握空中動作,如後翻和前翻,它能提供支持並減輕著陸衝擊,培養自信和精確技巧。該套件亦可在諸如引體向上和俯臥撐等鍛鍊中增加阻力,使運動員增強力量並提高整體表現。


原理:
吊帶套件的功能依賴於滑輪原理的生物力學和物理學。通過調整運動員的重心並進行訓練動作,吊帶套件可實現更高效、有效的技能執行。此外,吊帶套件通過逐漸消散動量來減輕著陸衝擊,降低受傷風險。


透過改變施加在纜繩的方向,並且提供一個減輕訓練者所需的移動力量的機械優勢( Mechanical Advantage)。從而提升或降低負載。而在使用過程中,負載(Load)是訓練者的自身體重,而纜繩或繩索之間的重量是均勻分布的。


套件中的滑輪系統在創造安全、高效的訓練環境中發揮著至關重要的作用。它允許我們根據自己的技能水平和訓練目標,練習具有不同程度的輔助或阻力的技能。滑輪系統有助於:

1. 均勻分布自身體重,增強感受度。

2. 調整重心,實現特定技能的更高效執行。

3. 調整輔助程度或阻力水平,滿足個人需求並促進技能發展。



輔助和應用:
滑輪提供的輔助程度取決於i. )吊帶配置、ii.) 纜繩或繩索類型和長度以及iii.) 正在練習的技能等因素。通常,使用帶有吊環的系統提供約50%的外部輔助,因為環位於腰部附近,即是身體質心(Centre of Mass)。通過減輕質心的重量,卸減執行技能所需的力量,相當於體重的約50%。之外,也可以增加帶有重量的套件在旁以降低輔助程度。


因此,你能根據自身的技能水平和訓練目標來調整套件的輔助程度。初學者可能需要更多的輔助來培養正確的技巧和信心,而高級運動員可能需要較少的輔助來挑戰自己並提升表現,而達致階段性的成長。


最後,我為大家搜集了不同的購買途徑,大家喜歡的話可再留意一下!*DC STUDIO所使用的滑輪來自台灣品牌 - Bar Dancer。*



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