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《運動哲學》為何我們需要訓練?/訓練是什麼?

每到新一年,寫下總結並為來年修訂目標已是我們的習慣之一,除了寄盼來年能比往年有所進步之外,也希望自己能堅守信念迎接新的一天。而「新一年要Keep Fit!」則是老薪常談,目標之一,對吧?但又很難持之以恆,決心一天比一天少,結果又是不了了之,對吧?


我認為放棄的原因與惰性並無太大關係,反而和讀者對「訓練」兩字的理解牽涉更廣。談到訓練/健身/keep fit,我們便會聯想起 = 艱辛/好辛苦/攰。這和電影或電視劇呈現的畫面有關,例如近年《激戰》中張家輝和彭于晏如何透過進行「地獄式」訓練成為MMA拳手,時間追溯至再早一些則是“Rocky”的一系列動作電影。那些清晨時分跑樓梯、搬車胎、舉極大重量的啞鈴、至死方休等的行為早已植入大眾的腦海,以致對於「訓練」的理解就是 #在摧殘自我意志的過程中抓住信念


而事實上,心理學能夠解釋這一點。根據Albert Bandura所述,在社會情境中,個體的行為大多由觀察學習(Observational learning)和模仿(Modeling)習得。觀察學習,即是透過觀察他人行為形成從事某行為的觀念。而模仿,像是上述提到影視呈現的畫面感,便對象徵(Symbolic)及抽象(Abstract)模仿有著非常大的影響。影視塑造了主角的性格及行為是刻苦耐勞、永不停歇,注意到這點的我們便保留了這個畫面並潛移默化,從而得出此判斷 - 想獲取主角的成果(B),首先要達到主角般的努力程度(A)。反之亦然,沒有(A)便沒有(B)。故此,當我們想到訓練後的成果如(B)如此的誘人,但是自己卻沒有履行(A)的決心時,未開始就想「打退堂鼓」了。


首先,對於影視呈現的畫面感是否傾向戲劇化是值得關注,但我認為電影橋段中反映的心理狀態更值得我們討論!主角往往得到技術上的昇華也是因為基於訓練後的「自我覺察」,從而更熟練地聆聽自己的身體,又或是心靈上的沉澱。與此同時,也是基於這些覺察因而戒掉一些不良習慣(e.g.戒煙戒酒)。換言之,訓練不單止是進行生理訓練的,心理與生理達致平衡也是不可或缺。


其次,對於訓練強度及形式上是存在選擇空間的。值得留意,訓練並不是事必要搬車胎、跑樓梯的,你進行的運動必定會有其專門的訓練課表,跟從專業的教練,拿捏好下數、組數、休息時間、動作變化等,用不著地獄訓練也能得到比地獄訓練更好的成果。再者,對於訓練是什麼,訓練必然是千姿百態的。只是健身也可分作自身體重、器械、健力、舉重等,再說瑜伽、跑步、攀石…也是一種訓練喔!


故此,思考為何需要進行訓練是不必要的,因為訓練如水,它只是順著你幻想產生出來的形態而成。而當你聯想起所進行的訓練是「作賤」自己時,也許那種訓練並不適合你,導致你不能享受其中。因此,請嘗試更多吧,以開放的心態接受不同形式的訓練,總有一款能深深吸引著你的。


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