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提升效能:掌握街頭健身技能的神器 - 滑輪套件

已更新:5月27日

介紹

對於徒手健身愛好者來說,體操吊帶套件(Harness Kit)是一款不可或缺的街頭健身輔助工具。這款套件專為學習和掌握徒手健身技巧而設計,包括一套穿戴式吊帶、滑輪和可調節繩索,這些都連接至一個高點懸掛,根據練習的技能提供不同程度的輔助或阻力。



街頭健身輔助工具滑輪套件示範


原理

街頭健身輔助工具滑輪套件 - 非常適合掌握空中動作,如後翻和前翻,它能提供支持並減輕著陸衝擊,培養自信和精確技巧。該套件亦可在諸如引體向上和俯臥撐等鍛鍊中增加阻力,使運動員增強力量並提高整體表現。吊帶套件的運作基於-


滑輪系統的生物力學和物理學原理。通過調整使用者的重心和執行動作,這套裝置能夠有效、高效地完成技能學習。此外,它亦能透過逐漸消散動量來減輕著陸衝擊,從而降低受傷風險。

街頭健身輔助工具滑輪套件示範

透過改變施加在纜繩的方向,並且提供一個減輕訓練者所需的移動力量的機械優勢( Mechanical Advantage)。從而提升或降低負載。而在使用過程中,負載(Load)是訓練者的自身體重,而纜繩或繩索之間的重量是均勻分布的。


因此,套件中的滑輪系統在創造安全、高效的訓練環境中發揮著至關重要的作用。它允許我們根據自己的技能水平和訓練目標,練習具有不同程度的輔助或阻力的技能。




總括而言,滑輪系統有助於:

1. 均勻分布自身體重,增強感受度。

2. 調整重心,實現特定技能的更高效執行。

3. 調整輔助程度或阻力水平,滿足個人需求並促進技能發展。



如何使用?


你能根據自身的技能水平和訓練目標來調整套件的輔助程度。


徒手健身輔助工具提供的輔助程度取決於

i. )吊帶配置、

ii.) 纜繩或繩索類型和長度以及

iii.) 正在練習的技能等因素。


等級一:

使用帶有吊環的系統提供約50%的外部輔助,因為環位於腰部附近,即是身體質心(Centre of Mass)。通過減輕質心的重量,卸減執行技能所需的力量,相當於體重的約50%。此階段適合新手階段。

街頭健身輔助工具滑輪套件倒立示範

等級二:

之外,也可以增加帶有重量的套件在旁以降低輔助程度。此階段適合已適應動作,掌握部分技巧但欠缺力量的訓練者。訓練者可挑選一段重量範圍以應用漸進式超負荷的原理進行系統化訓練。

滑輪套件訓練徒手健身的俄式挺身

初學者可需要更多的輔助,先培養正確的技巧和信心,而高級運動員可用較少的輔助來挑戰自己並提升表現,而達致階段性的成長。



挑選合適你的滑輪套件


最後,我為大家搜集了不同的購買途徑,大家喜歡的話可再留意一下!


1.Bar Dancer滑輪套件 -


來自台灣的Bar Dancer品牌是我們DC訓練工作室的首選。它設計精良,適合所有級別的訓練者使用,也是亞洲唯一的供應商。必須給亞洲品牌一個讚!


street workout Studio in Hong Kong

2.G-Force Ring Dream Machine -


這是來自義大利的高功能性產品,以其出色的質量和耐用性聞名。它在套上腳的綁法比其他裝置更為特別,而且顏色豐富、喜歡帥的運動裝備請不要錯過!



3.Gymnastics Forza Kit Harness -


同樣來自義大利,專為競技體操設計,也非常適合徒手健身愛好者使用,提供了良好的支持和靈活性。更好的一點是,它的鎖扣更精心地設計,也有更多的裝備提供。絕對是你喜歡的國際運動品牌。



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購買連結


對於有興趣購買或了解更多的朋友,我們附上了購買連結,方便大家選購合適的滑輪套件。請點擊下方連結瀏覽和購買:


結語


使用合適的徒手健身輔助工具,如滑輪套件,可以讓你的訓練更加高效和安全。無論你是初學者還是進階運動員,選擇合適的設備都能幫助你更快地掌握技能,提升運動表現。希望這篇文章能幫助你選擇最適合自己的訓練工具,讓你的徒手健身之旅更加順利。

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關於我們


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部落格旨在為你深入淺出地解讀各種與健康、運動科學及運動心理學相關的書籍,助你踏上更健康、更科學的健身之路。


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