作家Ryan Holiday透過分享人的故事和在不同範疇所體會的經歷，與不同的哲學思想結合，包括佛教、斯多葛主義(Stoicism)、伊壁鳩魯主義(Epicureanism)等。
作家強調 -「將節奏放慢，就是讓我們繼續向前邁進的秘密。只有在心是平靜的時候，我們才能思考及反省。」
書本將 “Stillness” 分為了三個領域：思想(Mind)、靈魂(Spirit)和身體(Body)。以下是我在每個領域中認為最令我反思的章節。請細看。
【Chapter: Let Go】
「把你的精神集中在你做的事情，永遠不要放在它的回報上。」
作家認為我們越想要某事，或者我們越堅持某個結果，就越難實現它。他引用了一名日本弓道大師 - 阿波研造( Kenzo Awa)的主張。這名大師從不教學生如何故意瞄準以擊中目標，原因是他認為擊中目標是無目的的，這只是一種外在的肯定證明，只是將自我(Egolessness) 表露無遺。
重點還是在過程。如果我們專注於各個步驟，擁抱過程，放棄追逐，我們將獲得所需的平靜。就好比我們不強迫自己思考時，我們會思考得更清晰。反倒是我們過份執著成果的時候，往往就會作出一些偏激的行為。
「緊張正是我們對結果的痴迷。」訓練以外，生活和工作也一樣。故此，我們需要懂得放手和釋放的能力，要明白越熟練的人，越重視練習多於結果。
“Go On Practicing As If Nothing Happened.”
放下執著，退後一步，專注於過程帶來享受當下的平靜，便能欣賞更大的畫面。
【Chapter: Conquer Your Anger】
「憤怒最終會阻止我們努力實現任何目標，即使它可能會暫時幫助我們取得成功。」
相信籃球迷對Michael Jordan一定不會感到陌生，而他在名人堂謝禮儀式中曾經表達過有關憤怒在他職業生涯中的作用。佐敦認為憤怒不是一種強大的燃料，反倒是造成自己沒有一絲安寧的原因。憤怒不是他奪得六次NBA總冠軍的秘訣，它只是一種毒藥，讓他永遠無法享受他所取得的任何成就。
在最初，佐敦只是熱愛籃球這運動所帶來的自信。但在進入球壇後，他太想還擊各大媒體對自己的質疑。過份渴望勝利的心態終究淹沒了他。這也導致他在某年發現，自己失去了對籃球的熱誠，於是就在帶領公牛隊完成三連霸後，他宣布了退役。直至一年半後，他找回了對籃球的初衷，熱愛運動的心再次燃燒起來。終於，他帶領公牛隊再次完成三連霸的偉業，成為了大家心目中的 - 籃球之神。
這就是為什麼我們必須選擇驅除憤怒，取而代之的是愛(Love)、感激(Gratitude)、以及目標(Purpose)。當我們放慢腳步進行思考、選擇忽略他人對自己的冒犯、也不要因爭吵或報復而放在心裏。能夠將憤怒轉化成愛才是我們的動力來源，才能得到真正意義上的「進步」。
【Chapter: Build a Routine】
"Turn The Ordinary Into The Sacred."
「將平凡的日常當作神聖的事情。」
建立良好的行程不僅會得到極佳的舒適感，也是激發自我潛能和充實工作的方式。
建立行程有一個簡單的優點，就是你可以使很多事情自動化，令您不必再考慮它們。這也意味著你可以騰出更多的空間讓你的思緒定下來、走路和思考。這就是為什麼能夠激發自我潛能的原因。
此外，在日常生活中，你應該更主動回答你心裡的這些問題：「我應該先做什麼？我為什麼要做？之後我應該做什麼？我應該先解決哪個問題？」更專注在自己身上，對生活提高洞察力，因為不控制時間就是時間來控制你了。
結語
在我角度，這些觀點也是在指引我們成為一個更有智慧的人。而人生智慧與訓練成果是成正比的，不論身體或心態上也一樣。
至於如何達致最佳的訓練效果？
一，不要拘泥於訓練成果。過於注重結果會帶來緊張和壓力，會令頭腦不清晰，最終就是表現下滑。
二，不要讓慾望淹沒了自信心。並沒有需要證明什麼/給誰看，享受過程就足夠了。試想想如果卓越不能讓我們感到快樂和滿足，那它有多優秀呢？三，把握當下時間。聞道有先後，術業有專攻，但時間是人人平等的，每人也只有24小時，關鍵在於如何把握。
「保持穩定，當世界圍繞著你旋轉時沉著行動。保持平靜，只聆聽需要聽到的東西。」
以上就是關於《Stillness is the key》的書評，不知道你們喜歡這本書嗎？
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