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月度工作坊(十月)

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大字馬靈活度分析工作坊

$800 / 次

  • 日期: 2025年10月17日 (星期五)

  • 時間: 晚上7-9點

  • 時長: 2小時

  • 強調主動伸展

  • 著重於發力與控制的建立

  • 讓下肢靈活度變得穩定且持久

內容詳情

1

主動伸展的突破

在下肢伸展時,常遇到肌肉拉傷、長留在瓶頸期以及髖關節疼痛問題。傳統被動伸展方法雖然能帶來即時的放鬆感,但效果極度短暫,關節更會出現不穩定的「甩下甩下」感覺。

我們相信——真正的突破來自於將所有動作轉換為主動伸展模式。我們不再強調單純的放鬆,而是著重於發力與控制的建立。唯有這樣,身體才能真正「持有」靈活度,而非被動地受到牽制。這種方法讓你的柔韌性變得穩定且持久,建立起真正可控的活動範圍。

2

課程核心哲學

所有複雜動作都是簡單動作組成。
欲通其全,必反求諸本;鍊極其微,而後至化境。
收則蓄力,放則如流;合則成一,分則各妙。

課程特色

系統化訓練進程

1. 雙腳彎曲階段 -

建立基礎活動範圍,學習正確發力模式

2. 一曲一直階段 -

漸進式難度提升,單側控制力強化

3. 雙腳伸直階段 -

完整大字馬達成,最終控制力整合

導師介紹:

Benjamin F (@肌本野)
 

  • 前ACE-CPT Instructor

  • 徒手訓練愛好者

  • 精專動作解析

  • Instagram
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