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週末工作坊
「空間 、流動、 精準」

星期六工作坊系列

在 DAILYCALI, 我們相信動作是長久的學習過程。因此，我們重新設計了星期六的工作坊至四大範疇。

 

你可以挑選合適你的主題:

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Fundamentals Week

​基本功、基礎練習、新手友好

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Mobility Week

主動伸展、靈活度

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Health Conscious Week

健康關注：背部繃緊、睡眠質素

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Movements Week

動作拆解：倒立

周題：基本功、新手上路（21/11）

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徒手健身入門工作坊
專給新手的入門簡介課

  • 日期： 2026年11月21日 (星期六)

  • 時間： 下午2:00-4:00

  • 時長： 2小時

  • 地點：DC Studio
     

​

  • 這是專提供給新手的簡介課程，強調安全進階藍圖： 過濾冗餘資訊，只專注於最核心的推、拉、支撐、腳技術，精準架構對齊、肩胛與核心整合，建立自主訓練的信心。

  • 沒有體能門檻。

周題：關節靈活度（28/11）

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下肢靈活度工作坊 Pt.1
盆骨&膝蓋&腳踝

  • 日期： 2026年10月10日 (星期六)

  • 時間： 下午4:00-5:30

  • 時長： 1小時半

  • 地點：DC Studio
     

  • 專注於下肢靈活度與脊柱健康

  • 透過序列練習和主動伸展，為久坐人士、尋求長遠健康中年人士提供解決方案

  • 改善脊柱並找回身體的平衡與控制

周題：健康關注（5/12）

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呼吸內在重置序列

  • 日期： 2026年12月5日 (星期六)

  • 時間： 下午2:00-3:30

  • 時長： 1小時半

  • 地點：DC Studio
     

  • 改善睡眠與壓力： 針對性解決氣喘、鼻鼾問題，並引導身體進入深度放鬆或高度專注狀態。

  • 重塑身體結構： 改善肋骨外翻與盤骨前傾，透過呼吸張力緩解頸腰繃緊。

  • 強化核心內壓： 掌握提升腹內壓的技巧，為運動表現建立穩固的保護層。

周題：動作拆解 (12/12)

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Handstand (Arm Balance)

  • 日期： 2026年12月12日 (星期六)

  • 時間： 下午2:00-3:30

  • 時長： 1小時半

  • 地點：DC Studio
     

  • 關節力學與痛症預防： 建立腕關節的承重能力

  • 核心整合與身體控制：掌握身體中線

  • 實踐與自由離牆  ：由基礎走向自由練習

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全日套票：最佳優惠！
參與兩節工作坊，完成一次全面的身體探索體驗。

$1000 (即享-$200優惠)

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導師介紹：

Benjamin F (@肌本野)
 

  • 前ACE-CPT Instructor

  • 徒手訓練愛好者

  • 精專動作解析

  • Instagram
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