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週末工作坊
「空間 、流動、 精準」

星期六工作坊系列（粵語教學）

在 DAILYCALI, 我們相信動作是長久的學習過程。因此，我們重新設計了星期六的工作坊至兩個部分。

 

挑選合適你的主題:

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週一至二: 

Benjamin’s Lab

（獨立主題）

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週二至三: Foundational Split

（上下身分類）

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週三至四: Movements Split

（動作分類）

特色分別:

- 每月主題不同 VS 固定上下身分類

- 目標：動作技巧提升&探索 VS 力量改善&身體矯正

週一至二：Benjamin's lab (5/9)

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Shena Workshop

  • 日期： 2026年9月5日 (星期六)

  • 時間： 下午2:00-3:30

  • 時長： 1小時半

  • 地點：DC Studio
     

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呼吸內在重置序列

  • 日期： 2026年9月5日 (星期六)

  • 時間： 下午4:00-5:30

  • 時長： 1小時半

  • 地點：DC Studio
     

  • 改善睡眠與壓力： 針對性解決氣喘、鼻鼾問題，並引導身體進入深度放鬆或高度專注狀態。

  • 重塑身體結構： 改善肋骨外翻與盤骨前傾，透過呼吸張力緩解頸腰繃緊。

  • 強化核心內壓： 掌握提升腹內壓的技巧，為運動表現建立穩固的保護層。

週二至三：Foundational Splits (12/9)

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肩四寶 – 肩關節流動序列

  • 日期： 2026年9月12日 (星期六)

  • 時間： 下午2:00-3:30

  • 時長： 1小時半

  • 地點：DC Studio
     

  • 優化活動節律： 建立正確的肩胛肱骨節律，突破舉手幅度的限制。

  • 多平面旋轉控制： 透過三維空間的內外旋練習，令肩關節在不同角度下都能收放自如。

  • 動態穩定強化： 學習在連續發力中維持關節穩定，建立強健且靈活的肩部防禦機制。

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下肢靈活度工作坊 - 盆骨&腳踝

  • 日期： 2026年9月12日 (星期六)

  • 時間： 下午4:00-5:30

  • 時長： 1小時半

  • 地點：DC Studio
     

  • 專注於下肢靈活度與脊柱健康

  • 透過序列練習和主動伸展，為久坐人士、尋求長遠健康中年人士提供解決方案

  • 改善脊柱並找回身體的平衡與控制

週三至四：Foundational Splits (19/9)

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徒手健身入門工作坊: 
吊環基礎力量

  • 日期： 2026年9月19日 (星期六)

  • 時間： 下午2:00-3:30

  • 時長： 1小時半

  • 地點：DC Studio
     

  • 精準架構對齊： 學習對齊肩、肘、腕關節，從根源預防肘關節超伸的傷害。

  • 肩胛與核心整合： 找回肩胛穩定性並結合肋骨控制，掌握身體中線力量。

  • 安全進階藍圖： 過濾冗餘資訊，只專注於最核心的推拉與支撐技術，建立自主訓練的信心。

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Side Split 大字馬工作坊

  • 日期： 2026年9月19日 (星期六)

  • 時間： 下午4:00-5:30

  • 時長： 1小時半

  • 地點：DC Studio
     

  • 提倡主動伸展

  • 專注提供力量與控制
  • 建立穩定和長遠的下肢活動度

週四：Foundational Splits (26/9)

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Muscle Up

  • 日期： 2026年9月26日 (星期六)

  • 時間： 下午2:00-3:30

  • 時長： 1小時半

  • 地點：DC Studio
     

  • 從基礎握法到核心發力

  • 學習如何透過正確的手腕擺放

  • 理解如何透過旋轉發力創造關節穩定性

  • 模擬上槓的不同階段 

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​倒立拆解

  • 日期： 2026年9月26日 (星期六)

  • 時間： 下午4:00-5:30

  • 時長： 1小時半

  • 地點：DC Studio
     

  • 實踐與自由離牆

  • 核心整合與身體控制 ：掌握身體中線

  • 關節力學與痛症預防： 建立腕關節的承重能力

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全日套票：最佳優惠！
參與兩節工作坊，完成一次全面的身體探索體驗。

$1000 (即享-$200優惠)

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導師介紹：

Benjamin F (@肌本野)
 

  • 前ACE-CPT Instructor

  • 徒手訓練愛好者

  • 精專動作解析

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