DAILYCALI 工作坊 | 香港專業街頭健身課程 | 八至十二週轉變

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週末工作坊

「空間、流動、精準」

星期六工作坊系列（粵語教學）

在 DAILYCALI, 我們相信動作是長久的學習過程。因此，我們重新設計了星期六的工作坊至兩個部分。

挑選合適你的主題:

週一至二:

Benjamin’s Lab

（獨立主題）

週二至三: Foundational Split

（上下身分類）

pull up muscle up workshop-7846.jpg

週三至四: Movements Split

（動作分類）

特色分別:

- 每月主題不同 VS 固定上下身分類

- 目標：動作技巧提升&探索 VS 力量改善&身體矯正

週一至二：Benjamin's lab (8/8)

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呼吸內在重置序列

日期： 2026年8月8日 (星期六)
時間：下午2:00-3:30
時長： 1小時半
地點：DC Studio

改善睡眠與壓力：針對性解決氣喘、鼻鼾問題，並引導身體進入深度放鬆或高度專注狀態。
重塑身體結構：改善肋骨外翻與盤骨前傾，透過呼吸張力緩解頸腰繃緊。
強化核心內壓：掌握提升腹內壓的技巧，為運動表現建立穩固的保護層。

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Shena

日期： 2026年8月8日 (星期六)
時間：下午4:00-5:30
時長： 1小時半
地點：DC Studio

週二至三：Foundational Splits (15/8)

下肢靈活度工作坊

日期： 2026年8月15日 (星期六)
時間：下午2:00-3:30
時長： 1小時半
地點：DC Studio

專注於下肢靈活度與脊柱健康
透過序列練習和主動伸展，為久坐人士、尋求長遠健康中年人士提供解決方案
改善脊柱並找回身體的平衡與控制

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肩四寶 – 肩關節流動序列

日期： 2026年8月15日 (星期六)
時間：下午4:00-5:30
時長： 1小時半
地點：DC Studio

優化活動節律：建立正確的肩胛肱骨節律，突破舉手幅度的限制。
多平面旋轉控制：透過三維空間的內外旋練習，令肩關節在不同角度下都能收放自如。
動態穩定強化：學習在連續發力中維持關節穩定，建立強健且靈活的肩部防禦機制。

週三至四：Foundational Splits (22/8)

MOVEMENT 101 (吊環):
吊環力量入門工作坊

日期： 2026年8月22日 (星期六)
時間：下午2:00-3:30
時長： 1小時半
地點：DC Studio

精準架構對齊：學習對齊肩、肘、腕關節，從根源預防肘關節超伸的傷害。
肩胛與核心整合：找回肩胛穩定性並結合肋骨控制，掌握身體中線力量。
安全進階藍圖：過濾冗餘資訊，只專注於最核心的推拉與支撐技術，建立自主訓練的信心。

Side Split 大字馬

日期： 2026年8月22日 (星期六)
時間：下午4:00-5:30
時長： 1小時半
地點：DC Studio

提倡主動伸展
專注提供力量與控制
建立穩定和長遠的下肢活動度

週四：Foundational Splits (29/8)

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Muscle Up

日期： 2026年8月29日 (星期六)
時間：下午2:00-3:30
時長： 1小時半
地點：DC Studio

從基礎握法到核心發力
學習如何透過正確的手腕擺放
理解如何透過旋轉發力創造關節穩定性
模擬上槓的不同階段

倒立拆解

日期： 2026年8月29日 (星期六)
時間：下午4:00-5:30
時長： 1小時半
地點：DC Studio

實踐與自由離牆
核心整合與身體控制：掌握身體中線
關節力學與痛症預防：建立腕關節的承重能力

全日套票：最佳優惠！
參與兩節工作坊，完成一次全面的身體探索體驗。

$1000 (即享-$200優惠)

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導師介紹：

Benjamin F (@肌本野)

前ACE-CPT Instructor
徒手訓練愛好者
精專動作解析

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