您的個人徒手健身旅程

• 專業一對一指導 - 針對您的特定目標量身打造
• 耐心教練 - 完美適合緊張的初學者
• 最快速、最安全的路徑 - 實現您的動作夢想
• 彈性時間安排 - 配合您的生活方式

75 分鐘/每節

打好基礎．釋放潛能

• 基礎自體重動作（如：引體向上、雙槓臂屈伸、L-sit）
• 穩定性與肌耐力訓練
• 改善姿勢，提升日常生活質素

120分鐘/每節
5-8人/每班

鞏固基礎．開啟新技能

• 由基礎過渡到動態技能發展
• 著重動作技巧——前水平、後水平、倒立
• 負重引體向上及負重雙槓臂屈伸訓練
• 以科學進階方式持續提升

120 分鐘/每節

6-8 人/班

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建議力量門檻：引體向上3次以上、雙槓臂屈伸5次以上

追求精通．突破極限
 

• 挑戰最艱難的靜態動作
• 動態過渡技巧：俄式挺身、倒立掌上壓、上槓

• 人旗、十字懸垂進階訓練
• 熱鬧非凡的社群氛圍

120 分鐘/每節

5-7 人/班

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建議力量門檻：引體向上8次以上、雙槓臂屈伸15次以上