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DC.部落格
深入我們的部落格,探索健康、運動科學和運動心理學的專業見解。我們將複雜的概念轉化為易懂的知識點,讓您在健身之旅中做出明智的決定。
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一切從「為.什麼」開始:重新尋找初心
Discover Simon Sinek's Start with Why and rediscover your purpose. Through the Golden Circle and Diffusion of Innovation, it offers powerful insights for aligning actions with values, inspiring both personal growth and business vision.


DAILYCALI標誌意義:在平靜中尋找渴望
在現代社會中,我們常常在追求進步和保持平靜之間掙扎。DAILYCALI的標誌設計正是對這種人生課題的深刻詮釋。從初期的簡單部落格到現今的品牌理念,我們的標誌蘊含了「渴望」與「平靜」這兩種看似對立但實則相輔相成的元素。透過尼采對自我超越的洞見,以及唐君毅對人生智慧的闡述,我們將探討


掌握前水平與後水平: Press & Shift 發力拆解
前水平和後水平總是做不好?透過這個概念,讓這些看似不可能的徒手健身動作變得可以達成。點擊查看,了解正確的力學原理,突破你的訓練瓶頸。


DAILYCALI HK Studio:在上環展開你的徒手健身體驗
DAILYCALI Studio在香港歷史悠久的上環區重新定義健身空間。我們的800平方呎天地結合簡約設計、專業徒手健身設備和社區精神,讓您的健身之旅自然融入日常生活。


從零開始:一段八年徒手健身之旅 - DAILYCALI創辦人故事
This personal story reveals how discovering bodyweight training not only changed my life but also inspired me to create DAILYCALI.


掌握十字懸垂:立即見效的三個黃金技巧!
想掌握十字懸垂嗎?本文揭示三個黃金技巧:選擇適合的發力方式、鎖定伸直肘部和運用假握。從調整身體姿勢到避免常見錯誤,這篇全面指南將幫助你安全有效地提升十字懸垂表現。同時介紹了適合初學者的基礎動作,為你的徒手健身之旅打下堅實基礎。


健康生活的持久之道:為何我們的努力似乎未見成效?
探討健康生活的循環性,重新定義努力,理解健康生活的多面向益處。耐心和毅力是長期成功的關鍵。保持學習心態,享受過程,相信努力終將結果。


漫畫風格徒手健身指南,助你邁向進階之路!徒手健身入門必備!
還在為徒手健身卻不得其門而入嗎?《Calisthenics Playbook For Push Pull Squat》以生動的漫畫圖解,深入淺出地介紹推、拉、蹲等核心動作,並提供由淺入深的訓練課表,助你全面鍛鍊身體,避免無效嘗試,更快達到訓練目標!


睡多久才有助達致肌肉成長?八小時就對嗎?訓練必知秘訣!
許多人都知道,想要增加肌肉,訓練和飲食是非常重要的兩大因素。但你知道嗎?睡眠的規律性比時長最大化增肌效果更為關鍵! 睡眠就是最好的增肌藥物 ,絕對不是誇大的。 深度睡眠與蛋白質合成:肌肉成長的關鍵 睡眠對於健身成果的重要性已經被實驗研究所證實。研究發現,在深度睡眠階段,身體...


什麼是街頭健身?街頭健身的起源在哪裡?街頭健身英文?你所不知道的徒手訓練歷史!
#徒手健身歷史起源 你知道嗎?街頭健身的名字和起源也是來自 古希臘 。徒手健身的英文名字是Calisthenics,而Calisthenics這個名字是由 Kallos(美感)和Sthenos (力量) 組成。 回溯歷史, 前五世紀...


找到內心的平靜:Ryan Holiday - Stillness is the Key書評:一本看完能讓你立即思考的書。
你是否渴望在生活中找到更多平靜和清晰?Ryan Holiday的《Stillness is the Key》或許能給你答案。本文將深入探討書中的三個重要觀點:放下對結果的執著、戰勝憤怒,以及建立規律的重要性。透過學習日本弓道大師和Michael Jordan的經驗,我們將會發現,


《所健所聞》The Marshmallow Test 棉花糖測試:控制力是天生還是後天養成?帶你快速瞭解自我控制!
承上集的所健所聞,今天也是想和大家分享一本書 《The Marshmallow Test》,中文為「棉花糖測試」。 請注意這裡是健康頻道,我們今天不是討論棉花糖有多麼美味…。這個測試是由心理學家Walter Mischel在1960年代進行,對象為三至五歲的小朋友,而...


凌晨三點的洛杉磯:高比拜仁自傳!曼巴精神在實現成功中的重要性
「你看過凌晨三點的洛杉磯嗎?」Kobe Bryant 這句名言背後,是超越極限的刻苦訓練和對成功的渴望。本文將深入探討 Kobe 自傳中的精華,包括他如何透過嚴格的訓練計畫提升自我、如何在阿基里斯腱斷裂的逆境中重生,以及他如何定義「曼巴精神」的傳承。


《徒手健身常見傷患》手腕痛處理方法:三角纖維軟骨複合體勞損 (Triangular Fibrocartilage Complex) 手腕彎曲會痛嗎? 你可能是TFCC受傷
手腕彎曲會痛? 手腕與肩膀是街頭健身運動員最為重要的兩大關節,出現受傷的案例數量不佔少數。今天就讓我們一起來認識腕部區域,究竟「手腕痛該如何處理?」一旦受傷不容易恢復的「三角纖維軟骨複合體」(Triangular Fibrocartilage...


《招式教學》倒立入門技巧:平衡及技巧篇(下)如何快速掌握平衡?
[上回提及] 我們在上篇提及了倒立入門技巧是一種用雙手支撐身體顛倒,過程中軀幹和腿會在空中保持平衡的動作。在簡略地描述了倒立的好處後,我們分享了進行倒立前的心理及身體基礎準備。而這次的篇章,則是分享如何透過牆壁激發倒立的「平衡技巧」。 _________...


《招式教學》倒立入門技巧:心理及力量基礎篇(上)如何快速掌握平衡?
[前言] 倒立是一種用雙手支撐身體顛倒的動作,過程中軀幹和腿會在空中保持平衡。而倒立是自重訓練的基礎動作之一,正確的倒立技術可以使您的所有關節保持中線水平(Alignment) ,並減少執行動作時減少多餘的力量輸出(Muscular...


《招式教學》後水平:常見問題調整!如何由零開始學會後水平-自身體重練習
如何由零開始學會後水平?以下是你不知道的三個細節位,讓你立即調整過來! 1. Set-up (Standing Position) 過程:不清楚跳動時的具體站位 結果:轉動時出現過度搖擺 ,引致力量難以聚中 & 較高受傷風險 方法:留意站位-...


提升效能:掌握街頭健身技能的神器 - 滑輪套件
對於熱愛街頭健身的你,滑輪套件是不可或缺的輔助工具。它能提供不同程度的輔助或阻力,讓你安全有效地學習後翻、前翻等高難度動作,並提升引體向上、俯臥撐等訓練強度。本文將帶你了解滑輪套件的原理、使用方法及選購指南,助你突破訓練瓶頸,邁向街頭健身新境界!


別再問練腳有沒有用了!練腳對徒手健身是否重要?健身一定要練腿嗎?
徒手健身中,腿部訓練不僅刺激重要荷爾蒙,增強全身力量,還影響技巧執行。了解訓練目標,選擇合適的腿部練習至關重要。尊重個人選擇。


《運動科學你要知》認識肩胛骨旋轉力偶-肩胛骨疼痛?肩胛骨在哪裡?
前言: 今天我們要來談討的是「肩胛骨旋轉力偶」(Scapular synergistic action),以及認識這些方向上面相關的肌肉,如何牽制與互相抗衡,使肩胛骨得以穩定貼在肋骨壁上,或是協助肩膀動作。各位也可以先藉由這篇簡單審視一下自身的肩膀狀態!你是否覺得肩胛骨疼痛...
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