這年我把訓練日再進行拆解，這為我帶來了整體平均的突破，面面俱到。我後知後覺發現，原來我的進步並不在於力量分類或強度高低的安排，而是因為無意中包含了動作平面（Plane of Motion）的切割。不拘泥於一個動作的「實力」，反而更注重動作背後所帶來的「潛在價值」。因此，動作選項才是真正的透徹。

近日，我與肌本野Benjamin成功完成了第一次合作的大字馬工作坊。這不僅是一次教學活動的圓滿結束，更是一個重要里程碑的達成。 理念一致的珍貴合作 Benjamin一直是我深深敬仰的前輩，這份敬仰不僅來自於他在運動教育領域的專業造詣，更源於我們在教學理念和哲學思維上的高度契合。我們都渴望在現有的產業框架之外，創造一些真正缺乏但又迫切需要的內容。 這種共同的願景讓我們的合作顯得格外珍貴和有意義。 專業互補的完美結合 在這次工作坊中，Benjamin展現了他對身體活動度拆解的深厚功力，特別是在下肢部分的專業見解。這正好填補了我作為主要分享者長期以來在這個領域的不足。他的專業知識與我的教學經驗形成了完美的互補，讓整個工作坊的內容更加豐富和全面。 為學員帶來的價值提升 能夠透過這次合作為DAILYCALI補回重要的知識篇章，我為所有學員感到由衷的欣慰。這不僅意味著他們能夠接觸到更全面的訓練內容，更代表著DAILYCALI在提供優質教育方面又邁進了一大步。每一位學員都將因此受益，這是我最感到滿足的成果。 這份感恩之情格外深刻，因為它承載著我個人學習歷程的重

攜手香港青少年服務處，播下運動教育的種子。 活動概況 日前，DAILYCALI 受邀參與由「香港青少年服務處」主辦的「共創明Teen計劃：PDP – Keep Going」特別生涯發展活動，地點設於石門浸會大學附屬學校王錦輝中學。這次意義深遠的活動由勞工及福利局局長孫玉菡先生作為開幕嘉賓，並匯聚了近200多名非華裔青少年及其家長、友師，共同為年輕一代的未來發展進行規劃。 感言：從理念到實踐的里程碑
 「有幸前來具有職業導向意義的活動，是次攤位舉辦與品牌言行一致。』我在活動後分享了深刻的感受。
 對於這次官方合作機會，我特別表達了謝意： 致政府: 希望我們帶領的活動沒有失禮你們 致《南華早報》: 希望我們帶領的活動創造了值得你們鏡頭捕捉的美好回憶
 運動教育的信念根源
 「從以前修讀社工時，我已經相信運動教育，凡是體驗已經留下了教育意義。
」 我回憶起投身運動教育的初心：徒手健身改變了我的人生觀，我希望將這份改變亦影響到更多的人。 從最初以部落格形式開始分享文章，到後來設計專業課程，DAILYCALI 一直堅持著這個使命。
 為學校體育課程注入新

最近讀完了 Angela Duckworth 的《Grit: The Power of Passion and Perseverance》，深深被作者對於「恆毅力」(Grit) 的見解所震撼。這本書不僅重新定義了我們對成功的理解，更讓我反思 DAILYCALI 一路走來的歷程。 什麼是真正的恆毅力？ Duckworth 在書中提出一個革命性觀點： 恆毅力比天賦或智商更能決定一個人的成就高低 。她將恆毅力描述為一個四邊形的整體，包含四個核心元素： 興趣 (Interest)、練習 (Practice)、目的 (Purpose) 和希望 (Hope) 。 INTEREST PURPOSE PRACTICE HOPE 作者強調，長期目標才能帶來長遠的動力，這種心理資產正是恆毅力的本質。 "Grit is not just falling in love; it's staying in love" (p. 54). 這句話完美詮釋了恆毅力的精髓——不只是一時的熱情，而是持續的投入與堅持。 第一大重點：成功從來不在於天賦獨有 天賦的迷思 Duckwort

探索David Epstein《Range》為何通才勝過專才。了解多元經驗、橫向思維與探索如何在複雜世界中創造意想不到的優勢。

十三天的紐約之旅正式完結，這趟旅程不僅僅是觀光，更是一次深刻的文化體驗和自我反思。

Discover how a collaboration between a calisthenics group and Lululemon HK brought fitness and community together, inspiring participants to find joy in movement. Learn about their shared vision for an inclusive future of fitness.

深入了解如何透過五階段日常平衡創造充實生活。從身心連結到創意能量，從自我訓練到教學卓越——這是熱忱與專業相遇的地方。

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DAILYCALI青少年徒手健身教育：透過NGO職業分享、Junior課程及學校工作坊，培養年輕人自律與耐性。超越運動技巧，建設品格與未來。真正的教育從身體開始，影響一生。

為什麼健身計劃會失敗？不是計劃問題，而是目標設定。學習Nir Eyal《鉤癮效應》的習慣循環（觸發→行動→變動獎勵→投資），創造持久健身習慣。發現情感vs功能性觸發點及頻率×效用公式。

探索等長收縮訓練的科學原理，了解為什麼掌握進階徒手健身動作是從基礎動作邁向人體旗幟、倒立等進階街頭健身技巧的關鍵。學習神經系統適應與姿勢控制的重要性，並獲得實用的訓練課表建議。

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在現代社會中，我們常常在追求進步和保持平靜之間掙扎。DAILYCALI的標誌設計正是對這種人生課題的深刻詮釋。從初期的簡單部落格到現今的品牌理念，我們的標誌蘊含了「渴望」與「平靜」這兩種看似對立但實則相輔相成的元素。透過尼采對自我超越的洞見，以及唐君毅對人生智慧的闡述，我們將探討

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想掌握十字懸垂嗎？本文揭示三個黃金技巧：選擇適合的發力方式、鎖定伸直肘部和運用假握。從調整身體姿勢到避免常見錯誤，這篇全面指南將幫助你安全有效地提升十字懸垂表現。同時介紹了適合初學者的基礎動作，為你的徒手健身之旅打下堅實基礎。

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