Hui desmond《所健所聞》The Marshmallow Test 棉花糖測試:控制力是天生還是後天養成?帶你快速瞭解自我控制!承上集的所健所聞,今天也是想和大家分享一本書 《The Marshmallow Test》,中文為「棉花糖測試」。 請注意這裡是健康頻道,我們今天不是討論棉花糖有多麼美味…。這個測試是由心理學家Walter Mischel在1960年代進行,對象為三至五歲的小朋友,而...
dailycalisthenics0《徒手健身常見傷患》手腕痛處理方法:三角纖維軟骨複合體勞損 (Triangular Fibrocartilage Complex) 手腕彎曲會痛嗎? 你可能是TFCC受傷手腕彎曲會痛? 手腕與肩膀是街頭健身運動員最為重要的兩大關節,出現受傷的案例數量不佔少數。今天就讓我們一起來認識腕部區域,究竟「手腕痛該如何處理?」一旦受傷不容易恢復的「三角纖維軟骨複合體」(Triangular Fibrocartilage...
dailycalisthenics0《招式教學》倒立入門技巧:平衡及技巧篇(下)如何快速掌握平衡?[上回提及] 我們在上篇提及了倒立入門技巧是一種用雙手支撐身體顛倒,過程中軀幹和腿會在空中保持平衡的動作。在簡略地描述了倒立的好處後,我們分享了進行倒立前的心理及身體基礎準備。而這次的篇章,則是分享如何透過牆壁激發倒立的「平衡技巧」。 _________...
dailycalisthenics0《招式教學》倒立入門技巧:心理及力量基礎篇(上)如何快速掌握平衡?[前言] 倒立是一種用雙手支撐身體顛倒的動作,過程中軀幹和腿會在空中保持平衡。而倒立是自重訓練的基礎動作之一,正確的倒立技術可以使您的所有關節保持中線水平(Alignment) ,並減少執行動作時減少多餘的力量輸出(Muscular...
dailycalisthenics0《招式教學》後水平:常見問題調整!如何由零開始學會後水平-自身體重練習如何由零開始學會後水平?以下是你不知道的三個細節位,讓你立即調整過來! 1. Set-up (Standing Position) 過程:不清楚跳動時的具體站位 結果:轉動時出現過度搖擺 ,引致力量難以聚中 & 較高受傷風險 方法:留意站位-...
dailycalisthenics0《運動科學你要知》認識肩胛骨旋轉力偶-肩胛骨疼痛?肩胛骨在哪裡?前言: 今天我們要來談討的是「肩胛骨旋轉力偶」(Scapular synergistic action),以及認識這些方向上面相關的肌肉,如何牽制與互相抗衡,使肩胛骨得以穩定貼在肋骨壁上,或是協助肩膀動作。各位也可以先藉由這篇簡單審視一下自身的肩膀狀態!你是否覺得肩胛骨疼痛...