手腕彎曲會痛? 手腕與肩膀是街頭健身運動員最為重要的兩大關節，出現受傷的案例數量不佔少數。今天就讓我們一起來認識腕部區域，究竟「手腕痛該如何處理？」一旦受傷不容易恢復的「三角纖維軟骨複合體」(Triangular Fibrocartilage Complex，以下簡稱TFCC)吧！ 位置與功能： TFCC位在腕關節尺側，也就是小指基部向前臂方向延伸，為一個複合性的組織，由一群韌帶，包括遠端橈尺骨韌帶(Distal radioulnar ligament)、三角韌帶軟骨(Triangular articular disk)、尺側韌帶(Ulnar collateral ligament)及掌尺韌帶等組織所構成，並不是單一個組織喔！（可配合圖二）也因此在功能上有二： 1. 承受及傳導來自手部的力量。因此TFCC常常被形容為手腕的半月板，是因為它就好像膝蓋的半月軟骨一樣。 2. 前臂和手腕在做旋轉活動的時後，TFCC在負責維持遠端橈尺關節的穩定性上也扮演重要的角色。 受傷原因： 可能原因有二：急性受傷造成撕裂甚至脫位、或是長期的過度使用產

前言： 今天我們要來談討的是「肩胛骨旋轉力偶」(Scapular synergistic action)，以及認識這些方向上面相關的肌肉，如何牽制與互相抗衡，使肩胛骨得以穩定貼在肋骨壁上，或是協助肩膀動作。各位也可以先藉由這篇簡單審視一下自身的肩膀狀態！你是否覺得肩胛骨疼痛...